Den Blutdruck reduzieren

Fünf Tipps für ein gesünderes Herz

1. Ein gesundes Gewicht beibehalten

Für die Ermittlung des Idealgewichts wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Wenn erforderlich, dann das Gewicht über einen normalen Zeitraum langsam reduzieren.

2. Körperlich aktiv sein

Die vorgeschlagene Zeit für Bewegungsübungen beträgt täglich nur 30 Minuten.

3. Gesund essen

Dies bedeutet weniger gesättigte Fettsäuren, Fette allgemein und Cholesterin, dafür mehr Früchte, Gemüse und fettarme Milchprodukte.

4. Natriumaufnahme reduzieren

Finden Sie Alternativen für salzige Gewürze zum Essen. Verwenden Sie stattdessen z. B. Knoblauch oder Zwiebeln. Das gleiche gilt für abgepacktes Essen und in Restaurants.

5. Alkoholische Getränke nur in kleinen Mengen

Empfehlenswert sind maximal ein alkoholisches Getränk für Damen und zwei Drinks für die Männer.